８月２７日　ウォーキング（４日目）

時間：１９：０１〜２０：０７

天気：くもり　気温：２５度　湿度：８３％

昨日に比べると風は弱まりましたが、蒸し暑さが弱まったことと、全く風が吹いていないわけでもなかったのでウォーキングをするのに適しているコンディションだったと言えるかと思います。湿度が高く、マスクをつけながらウォーキングすると息苦しくなる場面が何度かありました。

昨日は心拍数と運動時間に焦点を当てて歩いたこともあり若干距離が短く消化不良に近いウォーキングになってしまったので、今日は距離を調整しつつコースを設定してみました。ルートとしては、小倉駅→チャチャタウン→北九州中央郵便局→TOTO→紫川沿い→小倉城→小倉駅の５．７６KM。

平均心拍数は１３５と目標値とぴったりになった。平坦な道が多かったので急激に心拍数が上昇するような道もなく歩くことができた。

平均ペースは１０分４３秒。やっぱり１１分を切るとペースが早いと感じます。１キロごとのスプリットで確認しましたが、極端に上下している箇所もなく良い調子で歩くことができたことを証明しています。

心拍数に関しても平均は１３５。途中途中で心拍数が落ちているのはこまめにマスクを外して呼吸を整えたからです。途中で心拍数が途切れているのはドラッグストアであせもの薬を買っていたため。やはりマスクをしていると呼吸がきついです。過去に一度N95マスクをつけてウォーキングしたことがありますが、機密性が高すぎるため運動時は絶対につけてはいけないマスクです。呼吸困難になりしにかけました。

昨日の教訓から少し距離と時間を伸ばしてのウォーキングになりました。ちょうど１時間のウォーキングで５．７６kmというのは平均的なペースといえるかと思いますが、今の時期は滝のような汗が出てきます。個人的にはこのくらいの距離がちょうど良いと感じます。