１０月７日　ウォーキング

時間：１７：５８〜１８：５９

天気：くもり　気温：２０度　湿度：５３％

ウォーキング開始直後から股に違和感があったのですがそれが痛みに変わったのは歩き出してから２０分ほど経ってからでした。股ズレが起きていました。そして途中トイレで確認してみると、トランクスが破けていました。またズレ部分が真っ赤に腫れてました。とりあえず破けたところにティッシュをかぶせて股ズレの痛み軽減の応急処置をとってウォーキングを再開。

引き返すことも考えましたが場所的に引き返してもこのまま継続してもさほど変わらない地点にいたため続行。商店街に着いたころには応急処置であてがったティッシュも破けており、早歩きできる状態でもなかったためここでウォーキングをやめてゆっくり帰宅しました。

帰宅後に記録を見てみるとキロベースの平均がいつもより２分近く遅かったです。心拍数があまり上がっていかなかったのは上記の理由で早歩きができなかったからですね。

体太めの人にとってはこの股ズレは起こりうるトラブルです。今後もダイエットを継続して理想の体型に近づけたらこの悩みともおさらばできると思いつつ頑張ろうと思います。

これまでのウォーキングと違って本日から有酸素運動前に筋トレをすることにしました。いろいろなダイエットに関する記事を読むと、『有酸素運動＋筋トレ』の組み合わせが最も効率的に脂肪を燃焼させることができるようです。今まで筋トレは嫌いだったのですが、せっかく食事制限と運動をしてダイエットをしているのですからしっかりとした結果を残したいと思い、考えを変えました。

今日はスクワットを１００回、反動をつけずにゆっくりと行いました。５分とちょっとでしたが全身にほんのりと汗が浮かび心拍数も５７から１２９まで上がりました。無酸素運動だとここまで一気に心拍数が上がるのだと実感します。やはりやってみないことには分からないものですね。全身が汗ばんだところでウォーキングを行いました。

途中股ズレというトラブルがあったものの身体中が汗びっしょりになっており、良い感じに有酸素運動ができました。