10月21日　食事管理

10月21日合計摂取量

タンパク質：１３３．０g
脂質：７６．２g
糖質：１１．５g
カロリー：１２８１kcal

今日は低糖質高タンパク質の食事をしつつカロリー控えめとなりました。やはりゆでたまごと焼き鳥はダイエット中のスーパーフードですね。あとは脂質をもう少し抑えられれば言うことないのですが。それでは本日の各食事ごとの摂取量を見ていきます。

朝食摂取量

タンパク質：２８．３g
脂質：２４．０g
糖質：１．７g
カロリー：３３９kcal

昼食摂取量

タンパク質：５２．２g
脂質：４２．２g
糖質：８．５g
カロリー：６２９kcal

夕食摂取量

タンパク質：５２．５g
脂質：１０．０g
糖質：１．３g
カロリー：３１３kcal

食事を変えた当初は低糖質の食事は物足りなさを感じたものですが、最近は低糖質ながら満足のいく食べ方が少しずつ分かってきたこともあります。あとは脂質をどうやって減らしていくかなのですが、多分粗挽きソーセージや焼き鳥を食べないようにすればぐーっと減ると思うんですよね。とはいえ今のところこの組み合わせに勝るタンパク質が取れる食事が思いつかないので、当面は固定化されそうな感じです。

次に、各食事で食べているものを見ていきます。

朝食