１０月１６日　ウォーキング

時間：１２：２０〜１３：０１

天気：晴れ　気温：１８度　湿度：４９％

本日は夕方から出かけることが確定していたため、ウォーキングは昼に行いました。仕事の昼休みを使用してのウォーキングなのでいつものに比べると距離も時間も若干足りない分量となっています。

天気は晴れていましたが日が差していたわけでもないのでそこまで暑さは感じませんでしたが歩き終えて職場に戻ることには全身ポカポカでじんわりと汗がにじんでいました。糖分控えめの食事をしているので眠くなることはあまりありませんがやはり運動後は目がしゃきっとしていいですね。

体の火照りもあって午後の仕事はきびきびとできた気がします。

平均ベースや心拍数に関しては本日はノータッチです。仕事着で運動にはあまり適していない格好でしたので、本を読みながらウォーキングを楽しみました。

この時間の紫川は役所勤めの職員が周辺の飲食街に向かうために紫川周辺はちょっとした混雑になります。いつも早朝や夕方の人がいない時間にウォーキングをするので、多くの人を見かけるこの時間のウォーキングはこれはこれでまたいい気分転換になりますね。

本日は川沿いを歩けるところまで歩き、戻りました。４０分あれば戻ってこれるのは助かりますね。ウォーキングをする上でカロリー消費と脂肪燃焼のゴールデンタイムは２０分が経過してから本格化します。ですので２０分だとちょっと足りず、１時間だと昼間にしては多すぎ、ということになるので４０分という時間はまさに昼にウォーキングにはちょうどいい時間配分と言えそうです。

これから小倉も少しずつ寒くなる季節に入りますが、できるだけ昼食時のウォーキングは続けていきたいと思っています。