Solo-Yase 
１０月１３日合計摂取量
- タンパク質：１４６．２g
- 脂質：７８．０g
- 糖質：２４．０g
- カロリー：１４４１kcal
今日は糖質を抑えた食事を取ることができました。圧力鍋に肉と野菜を入れるだけでホクホクの美味しい料理ができてしまうので、これからの時期重宝しそうです。自炊をすると食費を抑えられるので家計には助かりますが、カロリー計算などの数値が推測値になるため、メリットデメリットがありますね。１日の脂質の摂取量を５０g前後くらいにしたいですが、徐々に抑えていく必要がありそうです。
朝食摂取量
- タンパク質：７５．８g
- 脂質：２８．９g
- 糖質：２．５g
- カロリー：５９４kcal
昼食摂取量
- タンパク質：２８．８g
- 脂質：２７．９g
- 糖質：１７．３g
- カロリー：４７５kcal
夕食摂取量
- タンパク質：４１．６g
- 脂質：２１．２g
- 糖質：４．２g
- カロリー：３７２kcal
朝食
プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
鶏もも肉コンソメスープ
- タンパク質：４７g
- 脂質：９．７g
- 糖質：０g
- カロリー：２９０kcal
薫製あらびきソーセージ
- タンパク質：７．５g
- 脂質：１８．２g
- 糖質：１．５g
- カロリー：２０１kcal
昼食
１０種具材のミックスサラダ
- タンパク質：１．４g
- 脂質：０．４g
- 糖質：４．７g
- カロリー：５６kcal
味しみおでん
- タンパク質：１２．５g
- 脂質：５．２g
- 糖質：７．７g
- カロリー：１３１kcal
薫製あらびきソーセージ
- タンパク質：７．５g
- 脂質：１８．２g
- 糖質：０．１g
- カロリー：２０１kcal
茶碗蒸し
- タンパク質：７．４g
- 脂質：４．１g
- 糖質：４．８g
- カロリー：８７kcal
夕食
鳥もも肉とウィンナーのスープ（推測値）
- タンパク質：４１．６g
- 脂質：２１．２g
- 糖質：４．２g
- カロリー：３７２kcal
