Solo-Yase 
ウォーキング（昼）
時間：１２：３２〜１３：１２
天気：快晴 気温：３１度 湿度：６３％
今日は再配達の荷物があったため昼休みに佐川急便に取りにいくことにしました。車で取りに行けば１５分で帰ってこれるルートでしたが食後のウォーキングがてら歩いていくことに。しかしあまりの暑さに汗が滝のように流れ、体中暑くなり帰る頃には頭がぼーっと来てしまいました。日中のウォーキングは本当に危険です。
距離にしてみると３．７kmなのでさほどありませんが問題は暑さです。都市高速が通っている箇所はなるべく日陰を歩くようにしたのですが、それでも熱気がきつくて途中でだんだんとバテてきました。
１kmごとのスプリットですが平均は１０分台で１km毎のペースも大きなばらつきがなく歩けました。帰りは暑くて暑くて無意識に歩くペースが上がっていたのかもしれません。
心拍数は序盤で一気に上がりそうな気配だったためマスクを外し呼吸を整えました。その後はマスクを外して歩いたものの熱気がものすごく無意識で心拍数が上がっていました。
改めて日中のウォーキングは危険だと感じました。
ウォーキング（夜）
時間：１８：２６〜１９：３８
天気：晴れ 気温：２９度 湿度：７０％
先日歩いた５kmコースを小倉駅側から歩きました。駅前の銀行に用事があったので行きがけに立ち寄り、その後紫川沿いを歩き、TOTO本社をぐるりと回るように迂回しチャチャタウン目指し、クリーニングを返却して帰宅、という行程です。
いつも歩き始めるよりも若干早かったこともありまだ外は暑さが残っていましたが肌に刺さるような日差しもなく、歩くには心地よい風も吹いていたため昼間のウォーキングに比べると距離は延びたものの気持ちよく歩くことができました。
１kmごとのスプリットは若干のばらつきがあります。後半の１１分台は買い物をしたことで手荷物が増えたのが原因です。９分台で歩くと若干息が上がりますが１０分半のペースだとキツくもなく丁度良い感じで歩くことができました。
途中２回心拍数が途切れていますが
- １回目：銀行に立ち寄ったこと
- ２回目：チャチャタウンで買い物＆クリーニング受け取り
が原因。平均心拍数は１３８と目標数値の１３５にほど近い数値が出ましたが、結構息は上がっていました。最後の１kmは靴底がすり減りすぎたのか足の裏が痛かったです。
今日は昼間にもウォーキングをすることになりましたが今の時期はまだ昼間のウォーキングは非常に危険です。外出する際はペットボトル持参がマストかもしれません。
今日のルートは今回で２回目ですが距離的にも自分の体力面でも現時点ではちょうど良いコースだと思います。しばらくはこのルートでウォーキングを継続していこうと思う。
