Solo-Yase 
１０月１４日合計摂取量
- タンパク質：１５０．６g
- 脂質：７３．２g
- 糖質：１６．７g
- カロリー：１３５８kcal
本日は自炊した肉スープと焼き鳥おでんと、糖質を制限した食事を１日通して摂取することができました。わりと満腹感を持って食事ができた気がします。
食事についてとあるブログを読んでいたらMEC食がダイエットにいいと書いてありました。MECとはなんだ？と思って調べてみると、MEAT（肉）・EGG（卵）・CHEESE（チーズ）の３種をメインで食べるそうな。私自身はそんなことを知らずに「ダイエットするなら卵はスーパーフード」だとブログにも書きましたが、あながち間違ってはいなかったようですね。
朝食摂取量
- タンパク質：５７．１g
- 脂質：３３．２g
- 糖質：４．５g
- カロリー：５５３kcal
昼食摂取量
- タンパク質：４３．７g
- 脂質：２４．６g
- 糖質：１０．９g
- カロリー：４５６kcal
夕食摂取量
- タンパク質：４９．８g
- 脂質：１５．４g
- 糖質：１．３g
- カロリー：３４９kcal
朝食
鳥もも肉とウィンナーのコンソメスープ（推測値）
- タンパク質：４１．６g
- 脂質：２１．２g
- 糖質：４．２g
- カロリー：３７２kcal
ゆでたまご（２個）
- タンパク質：１５．５g
- 脂質：１２．０g
- 糖質：０．３g
- カロリー：１８１kcal
スープは昨日の残り。圧力鍋に具材を入れて待つだけなのに何時間もコトコト煮込んだかのようなホロホロになった具材。また気が向いたら作って食べようと思います。
昼食
ツナとたまごのサラダ
- タンパク質：８．４g
- 脂質：５．０g
- 糖質：６．５g
- カロリー：１０９kcal
焼き鳥もも塩
- タンパク質：２８．５g
- 脂質：１４．４g
- 糖質：０．３g
- カロリー：２４６kcal
おでん
- タンパク質：６．８g
- 脂質：５．２g
- 糖質：４．１g
- カロリー：１０１kcal
もう、焼き鳥だけでいいんじゃないかとも思うのですが、一応食物繊維も撮りたいということで野菜も食べます。
夕食
プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
焼き鳥もも塩
- タンパク質：２８．５g
- 脂質：１４．４g
- 糖質：０．３g
- カロリー：２４６kcal
夕飯は肉とプロテインのみ。いつも夕食は１８時前後に食べてしまうのでそこから寝るまでの数時間、猛烈な空腹感に襲われるのですがわりと慣れてきますね。体が慣れるのが先か空腹感に負けるのが先か、その２択を毎晩迫られている気がします。
