１０月１１日　ウォーキング

時間：１７：４４〜１９：０６

天気：くもり　気温：１９度　湿度：６９％

本当はもう少し早い時間に歩き始めたかったのですが、ベッドでゴロゴロしていたら結局いつもと同じ時間になってしまいました。コースはいつもと”ほぼ”同じコースです。チャチャタウン経由TOTO本社折り返し紫川沿いを歩いて帰宅。いつもと違うのは紫川の部分。いつもは右側を歩いて帰るのですが、川を渡り奥側を歩くと遊歩道があることに気がつきました。こちら側なら電気もありますし、横には自動車が走っているので夜間でも安心して歩けそうです。途中心拍数が途切れている部分がありますが、これは商店街でごはんのおかずを買っていたからです。購入した食材は、豚ロースと鳥のもも肉ブロックです。タンパク質多めにしようかと少しだけ自炊する予定です。

本日は心拍数とキロベースのタイムを見ても分かるように平均よりも約１分遅め、心拍数も１０近く低めとあまり負荷はかかっていません。わかっていたことですが、やはり動画を見ながらだとスコアがあまり良くありませんね。

ダイエットのブログなんかを読むと、有酸素運動をやり過ぎると筋肉が分解されてしまうという記事を見かけます。それとは別にデブの人は人並みになるまでは有酸素運動でとことん追い込め的なブログも見かけます。両方を読むと真逆のことを言っているように思えるため、どちらを実践したら良いのか分からなくなりますね。

とりあえず私自身が太り過ぎなことは間違いないため、当面は体重を落とすことを第一に考えて有酸素運動メインで実践して、筋肉が分解されていくのを少しでも防止するために、筋トレと高タンパクの摂取もできる限り併用していこうと思います。