９月７日　ウォーキング

時間：１７：２５〜１８：４０

天気：くもり　気温：２６度　湿度：６４％

台風一過で雨は止んでいたので歩くことに。土・日とウォーキングができなかったので帰宅後すぐに歩き始めました。ウォーキング開始後１０分ほどでふくらはぎとすねの間の筋肉に異変を感じました。

コースはいつもとは若干変えてみました。チャチャタウンに向かう踏切を渡らずにもうひとつ奥の踏切を使うことに。そんなに離れていないと思ったのですが、意外と離れており６００mほど歩きました。結果的にいつもより５００m距離は伸びましたが、歩きはじめに感じた痛みが和らぐことがなくて、いつものペースで歩くことが出来ませんでした。いつも歩く前にそんなに柔軟体操をしないままに開始してしまうのですが、原因はそれかもしれません。終始すねとふくらはぎの間の筋肉が張った状態でした。足の裏で地面を蹴り上げるたびにジンジンと痛みがあり、歩行スピードが上がりませんでした。

歩行コース自体は序盤の踏切ひとつ分の距離が延びたこと以外はいつもと同じコースです。が、足の痛みが終始気になってしまい、歩ききることを目標にスピードは度外視でコースを回りました。帰宅後はお風呂でマッサージをして、湿布を貼って筋肉を休めます。

1キロごとのスプリットもいつもより１分ほど遅めです。

スプリットがいつもより遅かったこともあり心拍数の平均が１１４と普通に歩くのとあまり変わらない結果となりました。この心拍数だと全くきつくはありませんが、筋肉の張りがきいて痛みに悩まされました。明日に引きずらないといいのですが。