Solo-Yase 
11月5日合計摂取量
- タンパク質：９３．９ｇ
- 脂質：７１．８ｇ
- 糖質：１２．９ｇ
- カロリー：１１１７kcal
糖質をなるべく摂らない食事にはだいぶ慣れてきましたが、高タンパクの食事を続けるのは本当に難しいです。そして脂肪分を抑える食事がこれまた難しいです。朝食や昼食で食べるあらびきソーセージでおよそ半分の脂肪分を摂取しているため、これを食べなければある程度脂肪分は抑えられるのかもしれません。せっかく食事療法と運動療法を兼用しているわけですからある程度数値に結果として出てほしいところです。
朝食摂取量
- タンパク質：２８．８ｇ
- 脂質：１９．２ｇ
- 糖質：２．５ｇ
- カロリー：３０４kcal
昼食摂取量
- タンパク質：３５．１ｇ
- 脂質：２９．４ｇ
- 糖質：５．８ｇ
- カロリー：４４０kcal
夕食摂取量
- タンパク質：３０．０ｇ
- 脂質：２３．２ｇ
- 糖質：４．６ｇ
- カロリー：３７３kcal
糖質は１０ｇ以下に抑えると味気ない食事になるのではないかと低糖質ダイエットを開始した当初は感じていたものですが、これはもう【慣れ】ます。『我慢』するのではなく【慣れる】、この思考が大切なのだと思います。そして、どうしても我慢ができないときは「食べてもいい」ことにしています。
それでは、各食事にどんなものを食べていたのかについてみていきます。
目次
朝食
プロテイン
- タンパク質：２１．３ｇ
- 脂質：１．０ｇ
- 糖質：１．０ｇ
- カロリー：１０３kcal
あらびきソーセージ
- タンパク質：７．５ｇ
- 脂質：１８．２ｇ
- 糖質：１．５ｇ
- カロリー：２０１kcal
昼食
おでん
- タンパク質：６．８ｇ
- 脂質：５．２ｇ
- 糖質：４．１ｇ
- カロリー：１０１kcal
焼き鳥もも塩（２本）
- タンパク質：２０．８ｇ
- 脂質：６．０ｇ
- 糖質：０．２ｇ
- カロリー：１３８kcal
あらびきソーセージ
- タンパク質：７．５ｇ
- 脂質：１８．２ｇ
- 糖質：１．５ｇ
- カロリー：２０１kcal
夕食
ゆでたまご（３個）
- タンパク質：２３．２ｇ
- 脂質：１８．０ｇ
- 糖質：０．５ｇ
- カロリー：２７２kcal
おでん
- タンパク質：６．８ｇ
- 脂質：５．２ｇ
- 糖質：４．１ｇ
- カロリー：１０１kcal
