11月4日　食事管理

11月4日合計摂取量

• タンパク質：１０７．２ｇ
• 脂質：４９．８ｇ
• 糖質：１０．２ｇ
• カロリー：９６１kcal

本日はおでんとプロテイン主体の食事となりました。ものすごい空腹感です。めっちゃお腹へったと思いつつ計算してみたらかなり低カロリーとなっていました。おでんを食べたときはそのボリュームから食べた感はあったのですが、時間が立つにつれてお腹が空いてきます。本日は寝るときが一番きつかったです。

朝食摂取量

• タンパク質：４４．５ｇ
• 脂質：１９．０ｇ
• 糖質：１．５ｇ
• カロリー：３７５kcal

昼食摂取量

• タンパク質：２７．４ｇ
• 脂質：１１．２ｇ
• 糖質：４．３ｇ
• カロリー：２３９kcal

夕食摂取量

• タンパク質：３５．３ｇ
• 脂質：１９．６ｇ
• 糖質：４．４ｇ
• カロリー：３４７kcal

３食通して低カロリーとなりましたが、もしかしたら本格的なダイエットをするのならこれくらいしないといけないのかもしれませんね。

朝食

プロテイン

• タンパク質：２１．３ｇ
• 脂質：１．０ｇ
• 糖質：１．０ｇ
• カロリー：１０３kcal

ゆでたまご（３個）

• タンパク質：２３．２ｇ
• 脂質：１８．０ｇ
• 糖質：０．５ｇ
• カロリー：２７２kcal

昼食

おでん

• タンパク質：６．８ｇ
• 脂質：５．２ｇ
• 糖質：４．１ｇ
• カロリー：１０１kcal

焼き鳥もも塩（２本）

• タンパク質：２０．８ｇ
• 脂質：６．０ｇ
• 糖質：０．２ｇ
• カロリー：１３８kcal

夕食

おでん

• タンパク質：６．８ｇ
• 脂質：５．２ｇ
• 糖質：４．１ｇ
• カロリー：１０１kcal

焼き鳥もも塩（３本）

• タンパク質：２８．５ｇ
• 脂質：１４．４ｇ
• 糖質：０．３ｇ
• カロリー：２４６kcal