Solo-Yase 
１０月６日合計摂取量
- タンパク質：１４７．３g
- 脂質：１１１．６g
- 糖質：３０．２g
- カロリー：１７７６kcal
朝食を食べすぎましたね。昼食はローカロリーなのは良いのですがお財布にはあまり良くありません。おでんの数を減らして代わりにサラダを取り入れたいところです。脂質が１００g超えているのはあまり良くないですね。
朝食摂取量
- タンパク質：４６．４g
- 脂質：４６．９g
- 糖質：３．４g
- カロリー：６４９kcal
昼食摂取量
- タンパク質：４６．８g
- 脂質：３８．８g
- 糖質：１４．５g
- カロリー：６０１kcal
夕食摂取量
- タンパク質：５４．１g
- 脂質：２５．９g
- 糖質：１２．３g
- カロリー：５２６kcal
これといって特出したカロリーオーバーはないものの、もうすこしカロリーを抑えたいところです。また、タンパク質をもう少し摂取して糖質を２０g以下に抑えたいなと思います。
朝食
ゆでたまご（３個）
- タンパク質：２３．２g
- 脂質：１８．０g
- 糖質：０．５g
- カロリー：２７２kcal
焼き鳥もも肉（５本）
- タンパク質：１５．８g
- 脂質：１０．６g
- 糖質：２．４g
- カロリー：１７６kcal
薫製粗挽きソーセージ
- タンパク質：７．４g
- 脂質：１８．３g
- 糖質：０．５g
- カロリー：２０１kcal
写真にあるサラダチキンは肉がパサパサしていて食べにくかったためもったいなかったですが処分しました。冷凍庫に残っていたハンバーグが１つあったので食べようとしたのですが、焼き過ぎてカチカチになってしまい、こちらももったいないですが処分しました。
昼食
おでん
- タンパク質：１７．４g
- 脂質：１２．９g
- 糖質：１１．０g
- カロリー：２４２kcal
焼き鳥もも塩（２本）
- タンパク質：２２．０g
- 脂質：７．６g
- 糖質：３．０g
- カロリー：１７０kcal
薫製粗挽き素セージ
- タンパク質：７．４g
- 脂質：１８．３g
- 糖質：０．５g
- カロリー：２０１kcal
夕食
おでん
- タンパク質：１７．４g
- 脂質：１２．９g
- 糖質：１１．０g
- カロリー：２４２kcal
ゆでたまご
- タンパク質：１５．４g
- 脂質：１２．０g
- 糖質：０．３g
- カロリー：１８１kcal
プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
