１０月５日　食事管理

１０月５日合計摂取量

• タンパク質：１１４．６g
• 脂質：８６．６g
• 糖質：１８．９g
• カロリー：１３６５kcal

業務スーパーで焼き鳥をみつけて「これはコスパいいな」と思い、５０本入りの焼き鳥を買いました。コンビニで買うと１３０円ですが、こちらは１本２２円換算です。これはいい買い物をしたと思ったのですが、食べてみると安かろう悪かろうではないですがもも肉のはずなのに脂が多くベトベトしています。食べ応えもべちゃべちゃしていました。お得だと思ったのですが残念な買い物をしてしまいました。いつも業務スーパーで買い物をしているのであまり悪くは言いたくありませんが、これは失敗。

朝食摂取量

• タンパク質：７．５g
• 脂質：１８．２g
• 糖質：０．５g
• カロリー：２０１kcal

昼食摂取量

• タンパク質：４６．８g
• 脂質：３８．８g
• 糖質：１４．５g
• カロリー：６１３kcal

夕食摂取量

• タンパク質：６０．３g
• 脂質：２９．６g
• 糖質：３．９g
• カロリー：５５１kcal

朝食

薫製粗挽きソーセージ

• タンパク質：７．５g
• 脂質：１８．２g
• 糖質：０．５g
• カロリー：２０１kcal

昼食

おでん

• タンパク質：１７．４g
• 脂質：１２．９g
• 糖質：１１．０g
• カロリー：２４２kcal

焼き鳥もも塩（２本）

• タンパク質：２２．０g
• 脂質：７．６g
• 糖質：３．０g
• カロリー：１７０kcal

薫製粗挽きソーセージ

• タンパク質：７．４g
• 脂質：１８．３g
• 糖質：０．５g
• カロリー：２０１kcal

これだけ食べて６００kcalというのは身体にはいいですがお財布にはあまりよろしくありません。以上のメニューで１０００円超えます。糖質制限ダイエットをするたびに思うことですが、糖質を取らない食事をコンビニで食べようとすると普段の倍かかります。きっつー

夕食

ゆでたまご（３個）

• タンパク質：２３．２g
• 脂質：１８．０g
• 糖質：０．５g
• カロリー：２７２kcal

焼き鳥もも串（５本）

• タンパク質：１５．８g
• 脂質：１０．６g
• 糖質：２．４g
• カロリー：１７６kcal

プロテイン

• タンパク質：２１．３g
• 脂質：１．０g
• 糖質：１．０g
• カロリー：１０３kcal

プロテインは運動前に飲みました。運動後の方が良かったかも。