Solo-Yase 
１０月１日合計摂取量
- タンパク質：１４２．９g
- 脂質：１１５．７g
- 糖質：２８．５g
- カロリー：１７５１kcal
本日は夕食を食べ過ぎました。焼き鳥かウインナーのどちらかで良かったかなと思います。この日は仕事が遅くなりウォーキングも出来なかったので尚更摂取カロリーを抑えるべきだったと思います。またウインナーに含まれる脂質の多さにもびっくりです。一日中運転していたということもありかなり疲れが残っていたので逆に夜のウォーキングができなかったのは良かったのかもしれません。
昼食にはおでんと焼き鳥、粗挽きソーセージとお腹一杯食べましたが、この組み合わせでも６１０kcalですから脂質の量が気になりますが満腹になるという点で言えば良いのかもしれません。それでは本日の各食事ごとの摂取量を見ていきます。
朝食摂取量
- タンパク質：３１．６g
- 脂質：３２．８g
- 糖質：６．４g
- カロリー：４４５kcal
昼食摂取量
- タンパク質：４６．８g
- 脂質：３８．８g
- 糖質：１４．５g
- カロリー：６１３kcal
夕食摂取量
- タンパク質：６４．５g
- 脂質：４４．１g
- 糖質：７．６g
- カロリー：６９３kcal
見てのとおりタンパク質は多めに摂取できましたが脂質の量がやはり気になります。
朝食
プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
ウインナー（６本）
- タンパク質：１０．２g
- 脂質：３１．７g
- 糖質：２．１g
- カロリー：３３５kcal
玉こんにゃく
- タンパク質：０．１g
- 脂質：０．１g
- 糖質：３．３g
- カロリー：７kcal
昼食
おでん
- タンパク質：１７．４g
- 脂質：１２．９g
- 糖質：１１．０g
- カロリー：２４２kcal
焼き鳥もも塩（２本）
- タンパク質：２２．０g
- 脂質：７．６g
- 糖質：３．０g
- カロリー：１７０kcal
薫製粗挽きソーセージ
- タンパク質：７．４g
- 脂質：１８．３g
- 糖質：０．５g
- カロリー：２０１kcal
夕食
プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
粗挽きソーセージ
- タンパク質：１０．２g
- 脂質：３１．７g
- 糖質：２．１g
- カロリー：３３５kcal
焼き鳥ももタレ
- タンパク質：３３．０g
- 脂質：１１．４g
- 糖質：４．５g
- カロリー：２５５kcal
