９月２９日　ウォーキング①

時間：５：３８〜６：３８

天気：晴れ　気温：１６度　湿度：６５％

今朝も早起きできたので早朝ウォーキングに行ってきました。ひと月前はこの時間はもう明るくて陽もさしていたのですが、今朝はまだ真っ暗でした。時間の経つのは早いですね。コースはいつもと同じですが、紫川沿いからの逆回りでした。まだ暗かったこともありTOTO本社周辺は若干ショートカットしています。

昨日歩いたときにも感じましたが少し肌寒くなってきましたので、薄着でのウォーキングは体調調整が難しいかもしれませんね。かくいう私は３枚重ね着で厚着して出発したので帰宅時には体が火照りアツアツでした。

昨日と同じくスマホで新聞やKindleを読みながら歩いたのですがキロベースは３０秒ほど早めになりました。１０分台をキープできると良い汗かきますね。９分台だとちょっと息が上がります。１１分台は逆に余裕感があります。

有酸素運動は１時間はやりすぎというダイエット記事（有酸素運動の時間が長すぎると筋肉が分解されて減っていくから）をよく見かけますが、太り過ぎの私はこのくらいがちょうど良いのかもしれません。まずは体重を落とすことの方が先決です。今日も仕事が早く終われば夜もウォーキングしたいと思います。