Solo-Yase 
９月８日合計摂取量
- タンパク質：１４８．７g
- 脂質：５４．２g
- 糖質：４５．８g
- カロリー：１２８４kcal
台風の影響でいつもの食品が販売されてなかったため、なるべく糖質の少ないものを選んだが、糖質が多くなってしまった。夕食に食べた牛肉はクッキングシートを引いて油を使わずヘルシー調理が出来ました。
朝食
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
昼食
- タンパク質：４５．５g
- 脂質：４２．２g
- 糖質：４２．９g
- カロリー：７４５kcal
夕食
- タンパク質：８１．９g
- 脂質：１１g
- 糖質：１．９g
- カロリー：４３６kcal
次に、朝食・昼食・夕食で食べた食材の詳細を見ていきます。
朝食
・プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
昼食
・ツナと玉子のサラダ（ドレッシング込み）
- タンパク質：９．１g
- 脂質：５．０g
- 糖質：１１．５g
- カロリー：１３４kcal
・味しみ玉子のカツ煮
- タンパク質：２１．５g
- 脂質：１４．９g
- 糖質：２５．１g
- カロリー：３２３kcal
・茶碗蒸し
- タンパク質：７．４g
- 脂質：４．１g
- 糖質：４．８g
- カロリー：８７kcal
・薫製粗挽きソーセージ
- タンパク質：７．５g
- 脂質：１８．２g
- 糖質：１．５g
- カロリー：２０１kcal
夕食
・プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
・牛肉のみすじ（３枚）
- タンパク質：６０．６g
- 脂質：１０g
- 糖質：０．９g
- カロリー：３３３kcal
