10月29日　食事管理

10月29日合計摂取量

• タンパク質：１４４．６ｇ
• 脂質：９５．２ｇ
• 糖質：２３．６ｇ
• カロリー：１５１５kcal

朝食と夕食は昨日調理した野菜スープを食べました。まとめて調理することで数日間はレンチンするだけでご飯が食べられるので大変便利です。調理は圧力鍋に肉と野菜をぶっこんで加熱するだけですから、料理スキルのない私としては、圧力鍋は大変重宝します。お昼に関してはいつもどおりのおでん主体の食事になりました。

それでは、本日の食事ごとの摂取量を見ていきたいと思います。

朝食摂取量

• タンパク質：４４．６ｇ
• 脂質：２７．４ｇ
• 糖質：９．２ｇ
• カロリー：４５１kcal

昼食摂取量

• タンパク質：３５．１ｇ
• 脂質：２９．４ｇ
• 糖質：５．８ｇ
• カロリー：４４０kcal

夕食摂取量

• タンパク質：６４．９ｇ
• 脂質：３８．４ｇ
• 糖質：８．６ｇ
• カロリー：６２４kcal

朝食と夕食についてですが、脂質が多すぎますね。次回は脂質があまりないささみなどで代用したいと思います。

つづいて、各食事ごとに食べたものをみていきます。

朝食

野菜スープ

• タンパク質：２３．３ｇ
• 脂質：２６．４ｇ
• 糖質：８．２ｇ
• カロリー：３４８kcal

プロテイン

• タンパク質：２１．３ｇ
• 脂質：１．０ｇ
• 糖質：１．０ｇ
• カロリー：１０３kcal

昼食

おでん

• タンパク質：６．８ｇ
• 脂質：５．２ｇ
• 糖質：４．１ｇ
• カロリー：１０１kcal

焼き鳥もも塩（２本）

• タンパク質：２０．８ｇ
• 脂質：６．０ｇ
• 糖質：０．２ｇ
• カロリー：１３８kcal

あらびきソーセージ

• タンパク質：７．５ｇ
• 脂質：１８．２ｇ
• 糖質：１．５ｇ
• カロリー：２０１kcal

夕食

野菜スープ

• タンパク質：２３．３ｇ
• 脂質：２６．４ｇ
• 糖質：８．２ｇ
• カロリー：３４８kcal

焼き鳥もも塩（４本）

• タンパク質：４１．６ｇ
• 脂質：１２．０ｇ
• 糖質：０．４ｇ
• カロリー：２７６kcal