Solo-Yase 
10月27日合計摂取量
- タンパク質：１２８．３g
- 脂質：１１１．２g
- 糖質：１５２．６g
- カロリー：２１８４kcal
ひさしぶりに白米を食べました。自宅で作ってくれたおにぎり２個と駅で買ったサンドイッチ２個。ペロリと食べてしまいましたが、普通の人はおにぎりがあったらサンドイッチは買わないのかもしれないと思ったら、まだまだ食べ過ぎだなーと思ったのでした。８月から食事の記録をつけ続けてきましたが、２０００キロカロリーを超えた食事はいつ以来でしょうね。
炭水化物の暴力に勝てなかった私は、ついついというか本当にペロリと食べてしまったのでした。普段の糖質摂取量の約７倍です。金銭的には安くつきましたが減量的には大失敗な１日となりました。
朝食摂取量
- タンパク質：３２．０g
- 脂質：４４．６g
- 糖質：１４５．９g
- カロリー：１１４４kcal
昼食摂取量
- タンパク質：３５．１g
- 脂質：２９．４g
- 糖質：５．８g
- カロリー：４４０kcal
夕食摂取量
- タンパク質：６１．２g
- 脂質：３７．２g
- 糖質：０．９g
- カロリー：６００kcal
暴飲暴食の朝食、そして夕食も焼き鳥食べ過ぎたかもしれません。もう少しカロリーを落としたいところです。食べ過ぎたという結果を悔やんでも仕方がありません。気持ちを切り替えて明日以降の食事バランスが崩れないようにうまく調整していきます。
それでは、本日の暴飲暴食ぶりを各食事ごとの摂取量からごらんください。
朝食
おにぎり（２個）
- タンパク質：６．５g
- 脂質：０．７g
- 糖質：９４．５g
- カロリー：４３０kcal
サンドイッチ（２パック）
- タンパク質：２５．５g
- 脂質：４３．９g
- 糖質：５１．４g
- カロリー：７１４kcal
出張帰りで新幹線の車内で食べました。撮影を忘れました。
昼食
おでん
- タンパク質：６．８g
- 脂質：５．２g
- 糖質：４．１g
- カロリー：１０１kcal
焼き鳥もも塩
- タンパク質：２０．８g
- 脂質：６．０g
- 糖質：０．２g
- カロリー：１３８kcal
あらびきソーセージ
- タンパク質：７．５g
- 脂質：１８．２g
- 糖質：１．５g
- カロリー：２０１kcal
夕食
ゆでたまご（３個）
- タンパク質：２３．２g
- 脂質：１８．０g
- 糖質：０．５g
- カロリー：２７２kcal
焼き鳥もも塩（４本）
- タンパク質：３８．０g
- 脂質：１９．２g
- 糖質：０．４g
- カロリー：３２８kcal
