Solo-Yase 
10月24日合計摂取量
- タンパク質：１４８．３g
- 脂質：８７．５g
- 糖質：８．１g
- カロリー：１４２０kcal
高タンパク低糖質の食事はできたと思う。途中間食でチーズを食べました。そのチーズが体に合わなかったのか食べた直後にお腹が緩くなりしばらくトイレが友達状態に。昔からそうなのですが、体に合わない食べ物を食べると即座に拒否反応が出ます。こんな即座に…とも思うことがありますが体に合わないことの反応が即座に出る、というのはよくよく考えれば身体がしっかりと動いていることの裏返しかもしれません。食べるものに気を配り、体調管理・食事管理をしっかり行なっていきたいですね。それでは各食事ごとの摂取量をみていきます。
朝食摂取量
- タンパク質：９０．８g
- 脂質：１０．４g
- 糖質：１．２g
- カロリー：４６８kcal
昼食摂取量
- タンパク質：４１．７g
- 脂質：４２．９g
- 糖質：３．３g
- カロリー：５６７kcal
夕食摂取量
- タンパク質：１５．８g
- 脂質：３４．２g
- 糖質：３．６g
- カロリー：３８５kcal
朝食で食べた豚ロースのしゃぶしゃぶは低糖質低脂質なのにわりと満腹感を感じることができるのがいいですね。また味付けに味ぽんを使っているため、食べるごとに口の中がキュッと引き締まる感覚も楽しかったりします。これとプロテインの組み合わせでいいのかもしれません。
朝食
豚ロースしゃぶしゃぶ用（４００g）
- タンパク質：９０．８g
- 脂質：１０．４g
- 糖質：１．２g
- カロリー：４６８kcal
昼食
ウインナー
- タンパク質：１３．２g
- 脂質：２８．５g
- 糖質：３．０g
- カロリー：３２１kcal
焼き鳥もも塩
- タンパク質：２８．５g
- 脂質：１４．４g
- 糖質：０．３g
- カロリー：２４６kcal
夕食
ウインナー
- タンパク質：１５．８g
- 脂質：３４．２g
- 糖質：３．６g
- カロリー：３８５kcal
