10月23日　食事管理

10月23日合計摂取量

タンパク質：１２３．３g
脂質：８３．１g
糖質：６．７g
カロリー：１３１９kcal

朝食で食べた鳥の肩肉ですがすでに下味がついた状態のものを購入したため、実際には糖質は結構あったように思います。成分表示がついていない商品の怖いところはこのようにカロリー計算をしながら食事を管理している人にとっては二の足を踏んでしまうところでしょうか。今回購入したのは単純に安かったからです。３５０g２００円だったので、「これは買いだ」と思って買ったのですが、自宅に帰って冷静になってみると成分量がはっきりと分からないものを食べるのは少し怖いですね。安さに囚われず、まずは摂取カロリーを把握できるような食事管理を心がける必要がありそうです。それでは本日の各食事ごとの摂取量の合計を見ていきます。

朝食摂取量

タンパク質：５９．５g
脂質：４９．１g
糖質：２．０g
カロリー：７２６kcal

昼食摂取量

タンパク質：２５．８g
脂質：１４．８g
糖質：４．３g
カロリー：２６５kcal

夕食摂取量

タンパク質：３８．０g
脂質：１９．２g
糖質：０．４g
カロリー：３２８kcal

朝食でカロリーを摂取し過ぎた分を昼食と夕食で緩和させたような塩梅となりました。夕食に関しては少なく感じますがこのくらいのほうがちょうどいいのかもしれません。この量だと空腹感が寝る前にやってきますが、水を飲んで我慢して寝ることにします。寝る前のおやつは悪魔の食べ物です。この誘惑に負けると、痩せない。我慢します。

朝食