Solo-Yase 
１０月１２日合計摂取量
- タンパク質：１９４．１g
- 脂質：９９．４５g
- 糖質：２５．７g
- カロリー：１８３３kcal
高タンパク質の食事が取れましたが、合わせて高脂質になってしまいました。糖質に関しても目標の２０gを超えた数値になりました。カロリーは５００kcalくらいは少なくても良いかなと感じました。原因は朝食の鶏肉と豚肉だと思います。肉を食べるのならささみに近い肉をメインにする必要がありそうです。それでは各食事ごとの合計摂取量をみていきます。
朝食摂取量
- タンパク質：１００．７g
- 脂質：４２．９５g
- 糖質：１．３g
- カロリー：８３５kcal
昼食摂取量
- タンパク質：４５．１g
- 脂質：１４．６g
- 糖質：１２．７g
- カロリー：３９４kcal
夕食摂取量
- タンパク質：４８．３g
- 脂質：３６．９g
- 糖質：１１．７g
- カロリー：６０４kcal
それでは各食事ごとの詳細についてみていきます。
朝食
プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
豚ロースボイル
- タンパク質：３２．４g
- 脂質：３２．２g
- 糖質：０．３g
- カロリー：４４２kcal
鳥もも肉（２５０g）のコンソメスープ
- タンパク質：４７．０g
- 脂質：９．７５g
- 糖質：０g
- カロリー２９０kcal：
昼食
１０種具材のミックスサラダ
- タンパク質：１．４g
- 脂質：０．４g
- 糖質：４．７g
- カロリー：５６kcal
味しみおでん
- タンパク質：１２．５g
- 脂質：５．２g
- 糖質：７．７g
- カロリー：１３１kcal
焼き鳥もも塩
- タンパク質：３１．２g
- 脂質：９．０g
- 糖質：０．３g
- カロリー：２０７kcal
夕食
ゆでたまご（４個）
- タンパク質：３０．９g
- 脂質：２４g
- 糖質：０．７g
- カロリー：３６２kcal
おでん
- タンパク質：１７．４g
- 脂質：１２．９g
- 糖質：１１．０g
- カロリー：２４２kcal
