Solo-Yase 
１０月２日合計摂取量
- タンパク質：１１４．２g
- 脂質：１０４．２g
- 糖質：１８．７g
- カロリー：１４９８kcal
完全に朝食を取りすぎましたね。昼食に関してはあれだけだべても低カロリーだということに気がついてしまい、ちょっと食べるものが変わりそうです。夕飯を食べた後に６時間の長距離運転が待っていたため食べる量は調整しました。今週末はひさしぶりの帰省です。ある程度食べることになるのは分かっているため、本日の食事はこれで終了です。
朝食摂取量
- タンパク質：３８．９g
- 脂質：５１．０g
- 糖質：３．６g
- カロリー：６３９kcal
昼食摂取量
- タンパク質：４６．８g
- 脂質：３８．８g
- 糖質：１４．５g
- カロリー：６１３kcal
夕食摂取量
- タンパク質：２８．５g
- 脂質：１４．４g
- 糖質：０．６g
- カロリー：２４６kcal
朝食の写真にこんにゃくがありますが、この日はこんにゃくではなく粗挽きソーセージを出社後に食べています。とはいえ朝食で６００kcal超えは少し食べ過ぎたかもしれません。
夕食は焼き鳥メインで終わらせました。これから長距離運転が始まるので眠気防止のため糖分を取らないようにしました。週末は実家に帰省するため、多分食べると思います。そのため本日の夕飯は控えめにしておきました。
朝食
プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
ソーセージ
- タンパク質：１０．２g
- 脂質：３１．７g
- 糖質：２．１g
- カロリー：３３５kcal
薫製粗挽きソーセージ
- タンパク質：７．４g
- 脂質：１８．３g
- 糖質：０．５g
- カロリー：２０１kcal
昼食
おでん
- タンパク質：１７．４g
- 脂質：１２．９g
- 糖質：１１．０g
- カロリー：２４２kcal
焼き鳥もも塩（２本）
- タンパク質：２２．０g
- 脂質：７．６g
- 糖質：３．０g
- カロリー：１７０kcal
薫製粗挽きソーセージ
- タンパク質：７．４g
- 脂質：１８．３g
- 糖質：０．５g
- カロリー：２０１kcal
夕食
寒天ゼリーヨーグルト味
- タンパク質：０g
- 脂質：０g
- 糖質：０．３g
- カロリー：０kcal
焼き鳥もも塩（３本）
- タンパク質：２８．５g
- 脂質：１４．４g
- 糖質：０．３g
- カロリー：２４６kcal
