９月３０日　食事管理

９月３０日合計摂取量

タンパク質：１２９．２g
脂質：７４．８g
糖質：２０．５g
カロリー：１３４０kcal

プロテインの置き換えで体が慣れてきた感じはありますが、寝る前の１時間は猛烈に何か味のあるものが食べたくなりました。昨日はコントレックスを２本買って飲みにくい中１リットルほど飲んで寝ました。寝る直前に１リットル飲んだのに翌朝体重測ったら体重が減っているのって不思議ですよね。

朝食摂取量

タンパク質：５２．２g
脂質：２５．０g
糖質：１．７g
カロリー：４６５kcal

昼食摂取量

タンパク質：３９．４g
脂質：２０．５g
糖質：１４．０g
カロリー：４１２kcal

夕食摂取量

タンパク質：３７．６g
脂質：２９．３g
糖質：４．８g
カロリー：４６３kcal

最近は朝食と夕食をプロテインに置き換えていますが、常用しているプロテインの在庫がなくなったため、新しいものを買ってきました。これまではチョコレート味を飲んでいたのですが、たまには違う味にしようかなとヨーグルト味を買ったのですが、残念なことに味に関してはチョコレート味の方が１０倍美味しく感じました。味以外の成分については変わらないため成分数値は変えていません。

コンビニに売っている焼き鳥なんですが、今日買ってきてから食べるまでにちょっと時間がありました。２０分ほど経ってから食べたのですが買ってきた袋の中には焼き鳥に付着した油が大量に溜まっていました。いつも買うたびに思ってはいたことですが、コンビニの焼き鳥って油多めですよね。一度湯通ししてから食べたいくらいです。

朝食