９月２９日　食事管理

９月２９日合計摂取量

• タンパク質：１３８．７g
• 脂質：５４．７g
• 糖質：２０．３g
• カロリー：１１７７kcal

朝食と夕食をプロテインに置き換えての食事を始めてだいぶ経ちましたが、ようやく体が慣れてきたのか、猛烈な空腹感を感じる頻度が減ってきたように感じます。お昼にもう少し食べようとも思うのですが糖質を摂り過ぎたらやだなーと思うようになってから、以前はよく食べていたおにぎりなども食べなくなりました。基本的にごはんは大好物なので、ある程度痩せたら思いっきり食べてみたいですね。今は我慢の時期です。それでは、本日の各食事ごとの摂取量を見ていきます。

朝食摂取量

• タンパク質：３６．８g
• 脂質：１３．０g
• 糖質：１．３g
• カロリー：２８４kcal

昼食摂取量

• タンパク質：３９．４g
• 脂質：２０．５g
• 糖質：１４．０g
• カロリー：４１２kcal

夕食摂取量

• タンパク質：６２．５g
• 脂質：２１．２g
• 糖質：５．０g
• カロリー：４８１kcal

この日はちょっと少ないかなーと思いつつ過ごしました。以前はこの３倍以上のカロリーを日々摂取していました。現在は常に空腹感を感じてはいる状態ですが、猛烈な空腹感を感じる頻度が和らいできたことで生活はしやすくなってきました。体が順応してきたのでしょうか。

それでは、本日食べた食事について見ていきましょう。

朝食

プロテイン

• タンパク質：２１．３g
• 脂質：１．０g
• 糖質：１．０g
• カロリー：１０３kcal

ゆでたまご

• タンパク質：１５．５g
• 脂質：１２．０g
• 糖質：０．３g
• カロリー：１８１kcal

昼食

おでん

• タンパク質：１７．４g
• 脂質：１２．９g
• 糖質：１１．０g
• カロリー：２４２kcal

焼き鳥ももタレ（２本）

• タンパク質：２２．０g
• 脂質：７．６g
• 糖質：３．０g
• カロリー：１７０kcal

夕食

プロテイン

• タンパク質：２１．３g
• 脂質：１．０g
• 糖質：１．０g
• カロリー：１０３kcal

ゆでたまご（３個）

• タンパク質：２３．２g
• 脂質：１８．０g
• 糖質：０．５g
• カロリー：２７２kcal

サラダチキン

• タンパク質：１８．０g
• 脂質：２．２g
• 糖質：３．５g
• カロリー：１０６kcal