９月２４日　食事管理

９月２４日合計摂取量

今日は寝坊してしまい朝食を摂るのを忘れました。食事を抜くのはあまり良くないのですが昼までなんとかもちました。意外といけるもんですね。前日に作りおきしたおでんをしばらくは食べる予定。会社近くのセブンイレブンが明日からおでんをスタートするとのことで、明日からはおでんをメインにした昼食になりそうです。

それでは、本日の摂取量です。

昼食摂取量

夕食摂取量

夕食は結構ボリューミーでしたがカロリー的にはローカロリー。糖質が若干高いですね。

つづいて、各食事ごとの詳細になります。

昼食

味しみおでん

ゆずポン酢でさっぱり豚もやし

千切りキャベツ

薫製粗挽きソーセージ

昼食はあまりブレずに定番メニューを軸にしてきました。いつも食べるサラダがなかったため千切りキャベツにしましたが、意外とお腹が膨れました。いつもは４００円のサラダでしたが、千切りキャベツは１００円と価格面でも懐に優しくて助かります。

夕食

たまこんにゃく

ゆでたまご

おでん

おでんだけだとタンパク質が摂れないんだよなぁということでゆでたまごを追加しました。玉こんにゃくは唐辛子に漬けたもので食べてみるとピリッとします。こんにゃくは食べた感じを味わいつつもほぼ０kcalなのでいいですね。

最近はプロテインだけ、という日も多かったのですがおでんのほうが食べていて楽しいですね。