９月２３日　食事管理

９月２２日合計摂取量

朝食時にカレーを食べました。前日嫁さんの実家にご挨拶に行った際に「持っていきんしゃい」と作り置きの料理を頂いていたので、それを食べました。また夕飯時に食べたおでんは自炊のため、摂取量は目安になります。自炊おでんは具材を適当にカットして圧力鍋に入れて終わりなので、簡単で助かります。

それでは、本日の各食事の摂取量をみていきましょう。

朝食摂取量

昼食摂取量

夕食摂取量

当然ながら朝食にカレーを食べているため糖質は激高です。夕食時のおでんはわりと抑えて食べたつもりだったのですが各種数値は想定よりも高くなりました。カロリーが抑えられているので良しとします。

次に、各食事で食べたものについて写真付きでみてみます。

朝食

お赤飯

カレー（レトルト１食分として換算）

嫁さんの実家にご挨拶に行った際にいただいたご飯。実家がお米農家なのでお米一粒一粒が本当に美味しいです。ダイエットしてるからご飯いただけませんとかそんなことは言えません。新米もしっかりいただいてきました。昔のように毎日山盛りごはんなどはしませんが、お米に困らないというのは素敵ですね。

昼食

味しみおでん

１／２日分の野菜！ごま豆乳坦々春雨スープ

薫製粗挽きソーセージ

夕食

だいこん（２個）

厚揚げ豆腐（２個）

ちくわ（１本）

さつま揚げ

鳥もも肉

おでんの摂取量数値は推定になります。作り終わった後にタッパーに取り分けると４食分になりました。おでんの具材を買うのに１８００円使っているので１食あたり４５０円。４５０円でこのボリュームの食事ができてそこそこお腹がいっぱいになるならまぁいいかな、って感じです。