Solo-Yase 
９月１５日合計摂取量
- タンパク質：１３１．６g
- 脂質：７２．２g
- 糖質：９６．６g
- カロリー：１７１６kcal
高糖質とは分かりつつ朝食におにぎりを食べてしまった。昼食に関しては平日固定メニューとして定着しつつあります。仕事で外出する時以外はしばらくこちらのメニューが定番になりそうな感じです。そして、おでんのシーズンが始まりました。コンビニおでんはわたしの大好物でもあります。今後おでんがちょいちょい献立に登場する日も近いと思います。
朝食
- タンパク質：３２．４g
- 脂質：１８．９g
- 糖質：６８．３g
- カロリー：５８６kcal
昼食
- タンパク質：４０．８g
- 脂質：３７．５g
- 糖質：２２．０g
- カロリー：７１７kcal
夕食
- タンパク質：５８．４g
- 脂質：１５．８g
- 糖質：６．３g
- カロリー：４１３kcal
夕飯時のおでん、当初は牛もも肉とプロテインで済ませる予定でしたが、コンビニに寄ったらおでんが販売していたため思わず買いました。
朝食
・あらびきソーセージ、キーマカレー
- タンパク質：１１．１g
- 脂質：１７．９g
- 糖質：６７．７g
- カロリー：４８３kcal
・プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
昼食
・１０種具材のミックスサラダ
- タンパク質：２．１g
- 脂質：０．４g
- 糖質：６．４g
- カロリー：１５２kcal
・ゆずポン酢でさっぱり豚もやし
- タンパク質：１３．８g
- 脂質：７．１g
- 糖質：６．４g
- カロリー：１５２kcal
・だいこんおろしの豚しゃぶサラダ
- タンパク質：１７．４g
- 脂質：１１．８g
- 糖質：７．７g
- カロリー：２１２kcal
・薫製粗挽きソーセージ
- タンパク質：７．５g
- 脂質：１８．２g
- 糖質：１．５g
- カロリー：２０１kcal
夕食
牛もも肉
- タンパク質：５１．７g
- 脂質：１０．０g
- 糖質：１．５g
- カロリー：３０３kcal
おでん（だいこん３個）
- タンパク質：０．９g
- 脂質：０．３g
- 糖質：３．３g
- カロリー：２４kcal
おでん（厚揚げ豆腐）
- タンパク質：５．７g
- 脂質：５．５g
- 糖質：１．３g
- カロリー：８１kcal
おでん（しらたき）
- タンパク質：０．１g
- 脂質：０g
- 糖質：０．２g
- カロリー：５kcal
