Solo-Yase 
９月７日合計摂取量
- タンパク質：９８．７g
- 脂質：６８．５g
- 糖質：４２．２kcal
- カロリー：１２０１kcal
台風の週末が終わりまた月曜日がスタートです。週末で崩れた食生活をまた月曜日からリセットして糖質制限食を再開しようと思います。
今日は昼食ではじめて茶碗蒸しを食べました。意外と低カロリーでお腹が一杯になりました。また普段食べている粗挽きソーセージが売り切れだったため、ビッグポークを食べましたが、これに関しては思ったより高脂質と高カロリーだったため、食べるならいつもの「薫製粗挽きソーセージ」がいいかなーと思います。
以下は各食事ごとの摂取量となります。
朝食
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
昼食
- タンパク質：４９．６g
- 脂質：５５．６g
- 糖質：２３．３g
- カロリー：８０７kcal
夕食
- タンパク質：２７．８g
- 脂質：１１．９g
- 糖質：１７．９g
- カロリー：２９１kcal
次に、朝食・昼食・夕食で食べた食材の詳細をそれぞれ挙げていきます。
朝食
・プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
昼食
・大根おろしの豚しゃぶサラダ
- タンパク質：１７．４g
- 脂質：１１．８g
- 糖質：７．７g
- カロリー：２１２kcal
・ゆずポン酢でさっぱり豚もやし
- タンパク質：１３．８g
- 脂質：７．１g
- 糖質：６．４g
- カロリー：１５２kcal
・茶碗蒸し
- タンパク質：７．４g
- 脂質：４．１g
- 糖質：４．８g
- カロリー：８７kcal
・ビッグポークフランク
- タンパク質：１１．０g
- 脂質：３２．６g
- 糖質：４．４g
- カロリー：３５６kcal
結構ボリュームのある昼食だった。
夕食
・まるちゃんワンタンスープ
- タンパク質：３．１g
- 脂質：１０．６g
- 糖質：１３．９g
- カロリー：１６３kcal
・プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
・ほうれん草のおひたし
- タンパク質：３．４g
- 脂質：０．３g
- 糖質：３g
- カロリー：２５kcal
