９月４日　ウォーキング

時間：１８：００〜１９：０８

天気：くもり　気温：２５度　湿度：６５％

台風が近づいていることもあってか風が結構強かった。気温も２５度と暑いと感じる温度ではなかったのでウォーキングをするには楽に感じる気温でした。ただ歩いていて風が吹くと少し体があおられるのでその点は注意して歩きました。

コースはいつもと同じチャチャタウン経由TOTO本社を迂回して紫川沿いを歩くコース。ただ今日はいつもと違ってスレンダートーンをお腹に巻いて歩いてみました。暑くはないとはいっても１時間歩くと全身汗びっしょりになります。汗だくになった状態だとスレンダートーンの効果が落ちるのか最後の方はあまり刺激を感じなくなっていました。ウォーキングとスレンダートーンの組み合わせはあまり良くないのかもしれません。

コース上のラインを見てもわかりますがほとんど赤くなっているところがありません。赤くなっていない、つまり心拍数が上がっていないということなのでもう少し高低差をつけるとか変化をつけないといけないのかもしれません。

１キロごとのスプリットですが、通常よりも若干遅めの１１分前半台。これは主にスレンダートーンの操作を所々する必要があったためちょいちょい立ち止まっていたことも原因の一つです。

心拍数もピーク時には１３８までいっていますが、平均心拍数が１２０なのであまり体には負荷がかかっていなかったようです。軽めのジョギングにすればもう少し心拍数は上がると思うのですが、体重が重過ぎて膝に負担がかかるためもうしばらくはウォーキングで様子をみようと思います。