Solo-Yase 
９月４日合計摂取量
- タンパク質：１１３．５g
- 脂質：５７．５g
- 糖質：１１５．３g
- 合計カロリー：１４７４kcal
朝食・昼食と糖質控えめの食事が摂れていたのだけれど台風が来るということで気分的に途切れてしまいました。夕食にカップ麺を食べて糖質をガッツリ摂ってしまいました。朝食に食べたサバ缶ですが、案外腹持ちがよくて軽食ながらお昼まで空腹感に悩まされることはありませんでした。サバ缶は今後も食べてみようと思う。
以下は各食事ごとの摂取量のまとめです。
朝食
- タンパク質：５５．９g
- 脂質：９．６g
- 糖質：２０．８g
- カロリー：４０２kcal
昼食
- タンパク質：４３．８g
- 脂質：２６．５g
- 糖質：１３．５g
- カロリー：４９８kcal
夕食
- タンパク質：１３．８g
- 脂質：２１．６g
- 糖質：８１．０g
- カロリー：５７４kcal
次に、朝食・昼食・夕食それぞれで食べた食事の詳細です。
朝食
・プロテイン
- タンパク質：２１．３g
- 脂質：１．０g
- 糖質：１．０g
- カロリー：１０３kcal
・笹かま（５個）
- タンパク質：１９．５g
- 脂質：１．８g
- 糖質：１３．１g
- カロリー：１４９kcal
・さば缶
- タンパク質：１５．４g
- 脂質：６．８g
- 糖質：６．７g
- カロリー：１５０kcal
昼食
・ゆず塩ドレッシングのこんにゃく麺サラダ
- タンパク質：７．５g
- 脂質：３．５g
- 糖質：８．３g
- カロリー：１１４kcal
・鶏むね肉のサラダ
- タンパク質：２４．６g
- 脂質：７．７g
- 糖質：２．１g
- カロリー：１８３kcal
・焼き鳥串塩
- タンパク質：１０g
- 脂質：３．２g
- 糖質：０．２g
- カロリー：７０kcal
・野菜スティック
- タンパク質：１．７g
- 脂質：１２．１g
- 糖質：２．９g
- カロリー：１３１kcal
夕食
・どん兵衛きつね特盛
- タンパク質：１３．８g
- 脂質：２１．６g
- 糖質：８１．０g
- カロリー：５７４kcal
