９月１日　食事

朝食

・納豆（３パック）

• タンパク質：２４．９g
• 脂質：１５g
• 炭水化物：１５．７５g
• カロリー：２９１kcal

・玉こんにゃく（５個）

• タンパク質：０．１g
• 脂質：０．１g
• 炭水化物：３．３g
• カロリー：７kcal

・ウィンナー（３本）

• タンパク質：５．４g
• 脂質：１６．６g
• 炭水化物：４．０g
• カロリー：１８７kcal

朝食合計摂取量

• タンパク質：３０．４g
• 脂質：３１．７g
• 炭水化物：２３．０５g
• 合計カロリー：４８５kcal

結構控えめにしたつもりだったのだけれど、意外にも炭水化物が多めになった。

昼食

• たいこんおろしの豚しゃぶサラダ
• ゆず塩ドレッシングのこんにゃく麺サラダ
• 薫製粗挽きソーセージ
• ちょっとおつまみ酢もつ

・ちょっとおつまみ酢もつ

• タンパク質：１０．８g
• 脂質：２．６g
• 炭水化物：２．３g
• カロリー：７７kcal

昼食合計摂取量

• タンパク質：４５．２g
• 脂質：３６．１g
• 炭水化物：１９．８g
• カロリー：６０４kcal

いつもの３点セットにプラスもう一品で本日は酢もつにしてみたが、なくてもいいかなーと思った。腹持ちはあまり変わらなかった。

夕食

• タンパク質：１８．４g
• 脂質：１．６g
• 炭水化物：１４．６g
• カロリー：１９０kcal

夕食合計摂取量

• タンパク質：９４g
• 脂質：６９．４g
• 炭水化物：５７．４５g
• 総カロリー：１２７９kcal