Solo-Yase 
朝食
カップヌードルカレー
朝食合計摂取量
- タンパク質：１２．５g
- 脂質：２９．７g
- 炭水化物：６７．７g
- カロリー：５８８kcal
食事を作る時間がなかったのでカップ麺を食べました。急いでいたため写真を撮り忘れました。
昼食
- ゆず塩ドレッシングのこんにゃく麺サラダ
- 大根おろしの豚しゃぶサラダ
- かりかりじゃこの粗おろし
- 薫製粗挽きソーセージ
先日と同じメニューのため各詳細は割愛して合計だけ。
昼食合計摂取量
- タンパク質：４０．５g
- 脂質：３８．７g
- 炭水化物：２３．２g
- 合計カロリー：６２５kcal
夕食
・プロテイン（５０g）
- タンパク質：１８．４g
- 脂質：１．６g
- 炭水化物：１４．６g
- カロリー：１９０kcal
８月３１日合計摂取量
- タンパク質：７１．４g
- 脂質：７０g
- 炭水化物：１０５．５g
- 総カロリー：１４０３kcal
夕食をプロテインに変更してみました。朝食時のカップ麺で炭水化物を多く摂ってしまったのでこれを上手く調節できればもう少し摂取カロリーを調整できると思う。とりあえず夕食をプロテインに置き換えてみたけれど、めちゃめちゃ今お腹がぐーぐー鳴っています。今夜はおつまみも食べずに頑張ってみます。
