８月２８日　食事

朝食

・薫製あらびきソーセージ

• タンパク質：７．５g
• 脂質：１８．２g
• 炭水化物：１．５g
• カロリー：２０１kcal

・ささみ揚げ

• タンパク質：１０．２g
• 脂質：５．６g
• 炭水化物：１１．８g
• カロリー：１４０kcal

朝食合計摂取量

• タンパク質：１７．７g
• 脂質：２３．８g
• 炭水化物：１３．３g
• 合計カロリー：３４１kcal

昼食

・ゆず塩ドレッシングのこんにゃく麺サラダ

• タンパク質：９．５g
• 脂質：３．５g
• 炭水化物：８．３g
• カロリー１１４kcal

・大根おろしの豚しゃぶサラダ

• タンパク質：１７．４g
• 脂質：１１．８g
• 炭水化物：７．７g
• カロリー２１２kcal

・かりかりじゃこの粗おろし

• タンパク質：６．１g
• 脂質：５．２g
• 炭水化物：５．７g
• カロリー：９８kcal

・薫製粗挽きソーセージ

• タンパク質：７．５g
• 脂質：１８．２g
• 炭水化物：１．５g
• カロリー：２０１kcal

昼食合計摂取量

• タンパク質：４０．５g
• 脂質：３８．７g
• 炭水化物：２３．２g
• 合計カロリー：６２５kcal

昨日の昼食よりも一品増やしてみた。じゃこと大根おろしの和え物。わりと美味しいです。

夕食

・親子丼

• タンパク質：２２．７g
• 脂質：１３．５g
• 炭水化物：１０２．４g
• カロリー：６４４kcal

・からあげ

• タンパク質：２２．５g
• 脂質：３２．５g
• 炭水化物：２１．７g
• カロリー：４８５kcal

夕食合計摂取量

• タンパク質：４５．２g
• 脂質：４６g
• 炭水化物：１２４．１g
• 合計カロリー：１１２９kcal

８月２８日合計摂取量

• タンパク質：１０３．４g
• 脂質：１０８．５g
• 炭水化物：１６０．６g
• 総カロリー：２０９５kcal

朝食、昼食といい感じに炭水化物を控えめに出来たのに、夕食で全てを台無しにしてしまう。これから長距離運転だから体力をつけないとという言い訳を言おうとしたけれど完全にこれでは食事制限している意味がないので、もう少し意識を高めて食事をとっていきたい。