Solo-Yase 
朝食
・野菜炒め
- もやし（１４kcal）
- えのき（１９kcal）
- しいたけ（１８kcal）
- ぶなしめじ（１６kcal）
・おむすび（５００kcal）
野菜炒めはごま油（推定１３５kcal）を使用
写真撮り忘れ
推定カロリーは７０２kcal
昼食
コンビニで購入した。２５日からセブンイレブンで大豆ミートの新商品が発売予定だったので、そちらを買いたかったが店員さんに聞いてみたところ「明日から販売する」とのことで、今日はいつもの食事となった。
・こんにゃく麺サラダ
- タンパク質：９．５g
- 脂質：３．５g
- 炭水化物：１３．９g（そのうち糖質は８．３g）
- 合計カロリー：１１４kcal
・ゆずポン酢でさっぱり豚もやし
- タンパク質：１３．８g
- 脂質：７．１g
- 炭水化物：１０．２g（そのうち糖質は６．４g）
- 合計カロリー：１５２kcal
昼ごはんの合計カロリーは２６６kcal
夕食
お肉が安売りしていたので夕飯は「しゃぶしゃぶ風きのことなすの煮込み」
- 豚のロース １８５g ４８６kcal
- 豚のもも肉 １７６g ３２２kcal
- なす ３２kcal
- エリンギ ３０kcal
PFCバランスは次の通り
- タンパク質：７８．２３g
- 脂質：５４．２９g
- 炭水化物：１８．２１g
- 合計カロリー：８７０kcal
お肉は２パック分食べました。安かったので本当は５パック買ったのだけれど食べきれませんでした。夕飯を食べた後は食後のウォーキングに出かける予定。
１日の摂取合計（分かる範囲で）
- タンパク質：１０１．５g
- 脂質：７９．８９g
- 炭水化物：３２．９１g＋α（朝食分が不明のため）
- 合計カロリー：１８３８kcal
初日の合計摂取カロリーとPFCを見てみた。なるべく糖質を抑えようという目標は達成できたけれど、脂質が取りすぎのような気もします。タンパク質に関してはちょうどいい感じかな。今後も炭水化物が１００gを超えたりはちゃめちゃなバランスにならないように食事管理を心がける。
